仕事とプライベートのバランスを保つ時間術

こんにちは！仕事に追われて、気づいたら1日が終わっていた…なんて経験、ありませんか？特に新入社員や中堅社員の方々は、仕事に全力投球しがちで、気づけばプライベートが後回しになってしまうことも多いですよね。でも、ちょっと待ってください。それ、本当に持続可能ですか？

今回は、「仕事とプライベートのバランスを保つ時間術」をテーマに、日々の忙しさに追われるビジネスマンが少しでも楽になるヒントをお届けします。読んだ後には、きっと「これならできそう！」と思えるアイデアが見つかるはずです。

1. 仕事とプライベートの境界線を引こう

まず最初に大事なのは、仕事とプライベートの「線引き」をすること。リモートワークが増えた今、家で仕事をしていると、気づけば夜遅くまでPCを開いていた…なんてこともありますよね。そんな状況を防ぐためには、自分なりのルールを作ることが大切です。

例えば、「18時以降はメールを見ない」「週末は仕事のことを考えない」といったシンプルなルールでもOKです。ルールを守るために、通知をオフにしたり、PCやスマホを別の部屋に置いておくのも効果的ですよ。

以前の記事でも紹介した「タイムブロッキング」を使うのも一つの手です。これは、自分の時間をあらかじめブロック（区切り）して予定を立てる方法です。例えば、「午前中は会議」「午後は資料作成」「夕方はメール返信」といった感じで時間を割り振ります。

Googleカレンダーや手帳を使えば簡単に実践できますし、何より「今やるべきこと」に集中できるので、結果的に効率がアップします。「マルチタスクが得意」と思っている人もいるかもしれませんが、実際には一度に複数のことをやると生産性が40％も低下するというデータもあります。

仕事だけでなく、自分のための時間もしっかり確保しましょう。「ジムに行く」「友達とディナー」「読書する」など、プライベートな予定もスケジュールに書き込むことで、意識的にバランスを取ることができます。

「そんな時間ないよ！」と思うかもしれませんが、小さなことでもOKです。たとえば、「30分だけ散歩する」とか「好きな音楽を聴きながらリラックスする」だけでもリフレッシュ効果があります。

バランスを保つためには、「ノー」と言う勇気も必要です。特に中堅社員になると、後輩から頼まれることが増えたり、上司からの期待も高まったりしますよね。でも、自分のキャパシティを超えてしまうと、結局どちらもうまくいかなくなる可能性があります。

「申し訳ないですが、このタスクは〇〇さんにお願いできませんか？」といった形や、「今日は作業予定が埋まってしまっているので、明日であればできますがどうですか？」といった形で、断るスキルを磨くのも大事です。もちろん、相手への配慮は忘れずに！

最後に、「完璧主義」を少しだけ手放してみませんか？すべて100％完璧にこなそうとすると、どうしても時間が足りなくなります。時には「70％でOK」と割り切ることで、自分の負担を軽くすることができます。

実際、「完璧主義者ほどストレスレベルが高い」という研究結果もあります。だからこそ、自分自身に優しくなることも大切です。

仕事もプライベートも大事。でも、そのどちらか一方だけに偏ってしまうと、長続きしません。今回ご紹介した時間術を取り入れて、自分らしいバランスを見つけてみてください。

「忙しい毎日の中でも、自分の時間を大切にする」。これができるようになると、不思議と仕事のパフォーマンスも上がりますよ。さあ、今日から少しずつ実践してみましょう！

それではまた次回の記事でお会いしましょう！